걷기명상#마음챙김#명상습관#스트레스해소#힐링루틴 #일상명상#건강한습관#자기돌봄#마음건강#하루10분명상1 하루에 10000보 이상 걷기!39일째 "걷기 명상, 바쁜 일상 속 마음의 쉼표를 찾아서"하루 10분, 나를 위한 조용한 걷기요즘처럼 바쁘고 정신없는 하루하루를 보내다 보면, 어느새 마음이 지치고 무거워지는 걸 느끼곤 합니다. 정신은 늘 미래를 향해 달려가고, 몸은 지금 여기에 있지만 그 사실조차 잊고 살아가죠. 이런 일상에 쉼표를 찍고 싶을 때, 우리가 실천할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 바로 ‘걷기 명상’입니다.걷기 명상이란?걷기 명상은 단순한 산책이 아닙니다. 한 걸음 한 걸음에 의식을 집중하며, 몸의 움직임과 감각, 그리고 호흡을 관찰하는 명상 방식입니다. 앉아서 하는 전통적인 명상이 어렵게 느껴지는 분들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다.특별한 장소나 장비 없이도 시작할 수 있다는 점에서, 바쁜 현대인들에게 특히 잘 맞는 마음 수.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
