걷기운동#걷기다이어트#유산소운동#걷기효과#건강한습관#트레킹#노르딕워킹#걷기명상#운동루틴#중장년 운동1 하루에 10000보 이상 걷기!36일째 "걷기운동 종류별 정리: 내게 맞는 워킹은 무엇일까?"걷기운동은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 특별한 장비나 장소가 필요하지 않아 남녀노소 누구에게나 적합하죠. 하지만 단순히 ‘걷는다’고 해서 모두 같은 효과를 얻을 수 있는 것은 아닙니다. 걷기에도 여러 가지 종류가 있고, 각기 다른 목적과 효과를 가지고 있습니다. 오늘은 걷기운동을 종류별로 나누어 소개해드리겠습니다.1. 일반 걷기 (Normal Walking)가장 기본적인 형태의 걷기입니다. 일상생활 속에서 자연스럽게 실천할 수 있으며, 운동 초보자나 노약자에게 적합합니다. 특별한 기술 없이 걷기 습관을 들이는 것만으로도 건강에 큰 도움이 됩니다.2. 속보 (Power Walking)팔을 크게 흔들며 빠른 속도로 걷는 운동입니다. 일.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
