러닝자세 #운동상식 #부상예방 #런닝팁 #러너입문 #운동습관 #코어강화 #호흡법 #효율적인운동 #건강관리1 만보걷기+러닝 66일째 건강한 습관 만들기 도전기 러닝 자세가 중요한 이유? 부상 없이 오래 달리는 법 운동 중 가장 진입 장벽이 낮고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 러닝. 하지만 올바른 자세 없이 시작하면 건강을 챙기려던 운동이 오히려 몸을 망칠 수 있습니다.러닝 자세는 단순히 보기 좋은 외형의 문제가 아닙니다. 부상 방지, 운동 효율, 호흡 안정, 체력 유지에 모두 직결되는 중요한 요소죠. 오늘은 잘못된 러닝 자세가 가져오는 문제점과 올바른 자세의 핵심 포인트를 소개합니다.1. 잘못된 러닝 자세로 생길 수 있는 문제들(1) 관절 통증과 부상가장 대표적인 예가 무릎 통증(러너스 니)입니다. 무릎, 발목, 허리 등에 과도한 충격이 반복되면 부상 위험이 커집니다. 특히 상체가 앞으로 쏠리거나, 무릎이 너무 펴진 채로 착지하면 관절에 큰 부담이 가게 됩니다... 2025. 5. 10. 이전 1 다음
