런닝머신운동 #실외러닝 #러닝비교 #운동효과 #유산소운동 #다이어트운동 #러너팁 #헬스정보 #걷기운동 #마라톤준비1 만보걷기+러닝 57일째 건강한 습관 만들기 도전기 런닝머신 VS 실외 러닝, 뭐가 다를까? 운동 목적에 맞는 선택법운동을 시작하려는 사람이나 이미 러닝을 일상으로 만든 분들에게 종종 드는 질문이 있습니다.“런닝머신이 더 나을까, 아니면 밖에서 뛰는 게 좋을까?”둘 다 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 유산소 운동이지만, 환경과 효과, 운동 강도 등에서 큰 차이가 있습니다. 오늘은 이 두 가지 방식의 러닝이 어떤 차이를 가지는지 자세히 알아보겠습니다.1. 지면 충격과 관절 부담런닝머신은 관절에 부드럽다.실내 런닝머신은 충격을 흡수하는 벨트 위에서 달리기 때문에 무릎이나 발목에 가해지는 충격이 상대적으로 적습니다.반면, 실외 러닝은 콘크리트, 아스팔트, 흙길 등 다양한 지면을 만나게 되며, 특히 딱딱한 노면 위를 오래 달릴 경우 관절 부담이 커질 수 .. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
