미세먼지 #야외운동 #운동주의사항 #미세먼지마스크 #실내운동 #건강관리 #호흡기건강 #미세먼지운동 #운동팁 #러닝 #헬스 #홈트 #유산소운동 #kf94 #미세먼지예방1 하루에 10000보 이상 걷기! 20일 "미세먼지가 심할 때 야외 운동, 이것만은 꼭 주의하세요!"미세먼지가 심한 날에는 밖에서 운동하는 것이 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 미세먼지는 크기에 따라 PM10(10㎛ 이하)과 PM2.5(2.5㎛ 이하)로 나뉘는데, 특히 PM2.5는 기관지와 폐 깊숙이 침투해 호흡기 질환이나 심혈관 질환을 유발할 수 있어 더욱 주의해야 합니다.그렇다면 미세먼지가 심한 날, 야외 운동을 해야 한다면 어떻게 해야 할까요? 건강을 지키면서 운동할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 미세먼지 농도 확인 후 운동 계획 세우기운동을 하기 전에 환경부, 기상청, 모바일 앱 등을 통해 실시간으로 미세먼지 농도를 확인하는 것이 중요합니다. ◈ 미세먼지 농도별 운동 기준보통(30~80㎍/㎥) : 야외 운동 가능나쁨(81~150㎍/.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
