수면사이클#수면관성#도파민#세로토닌#유혹#비렘#렘#호르몬변화#멜라토닌#코르티솔#세로토닌1 "5분만 더", "10분만 더" 자고 싶은 마음 아침에 일어나야 할 시간임에도 불구하고 "5분만 더", "10분만 더"라고 생각하는 것은 매우 보편적인 경험이 있습니다. 이런 현상은 단순한 게으름이 아니라 신체적, 심리적, 생리적인 여러 가지 요인이 복합적으로 작용한 결과로 이를 이해하기 위해서는 수면의 구조, 신체의 호르몬 변화, 그리고 심리적 요인을 종합적으로 살펴봐야 합니다.1. 수면 사이클과 기상 시점의 영향인간의 수면은 비(非)렘(Non-REM) 수면과 렘(REM) 수면으로 나뉘며, 약 90분을 주기로 반복된다. 일반적으로 밤에 잠을 잘 때 이 주기가 4~6번 정도 반복되는데, 우리가 아침에 깨어날 때 어떤 수면 단계에 있는지가 기상에 큰 영향을 미칩니다.비렘 수면 중에서도 깊은 수면(서파 수면, N3 단계) 상태에서 깨어나면 심한 졸음과 피.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
