수직진폭#러닝자세#효율적인러닝#러닝기초#초보러너#러닝부상예방#케이던스#러닝코어운동#착지자세#조깅팁1 만보 걷기 + 러닝 49일 연속 성공! 건강한 습관 만들기 도전기 러닝 시 수직진폭이란? 효율적인 달리기를 위한 핵심 포인트조깅이나 러닝을 시작한 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 수 있는 단어, 바로 수직진폭(Vertical Oscillation)입니다. 처음에는 다소 생소하게 느껴질 수 있지만, 러닝 실력을 향상시키고 부상을 방지하기 위해 꼭 알아야 하는 중요한 개념입니다. 이번 포스팅에서는 수직진폭의 정의부터 이상적인 수치, 줄이는 방법까지 상세하게 설명드리겠습니다.수직진폭이란?수직진폭은 말 그대로 달릴 때 몸이 수직으로(즉, 위아래로) 움직이는 폭을 뜻합니다. 달릴 때 상체가 바닥에서 얼마나 많이 ‘튀어 오르는지’를 나타내는 지표로, 일반적으로 센티미터(cm) 단위로 측정됩니다.가민(Garmin), 코랄스(CorOS), 폴라(Polar) 등 고급 러닝 워치에서는 수직.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
