오일팔그란폰도 #러닝초보 #5km러닝 #그란폰도준비 #러닝컨디션조절 #러닝일지 #러닝완주 #러닝준비단계 #러닝브이로그 #건강런닝1 만보걷기+러닝 72일째 건강한 습관 만들기 도전기 오일팔 그란폰도 5.18km D-2, 지금 내가 하고 있는 컨디션 조절오일팔 그란폰도까지 이제 딱 이틀 남았다.러닝 초보인 나에게 5.18km 완주는 작지만 큰 도전이다.그래서 오늘부터는 기록보다 컨디션 조절에 집중하고 있다. ✔ 1. 몸 만들기보다 '피로 빼기'D-2일인 오늘은 운동량 최소화.30분 정도 가볍게 걷고, 속력을 많이 내지 않고 천천히 뛰었다.심박수를 높이지 않으면서 호흡 리듬만 체크.몸이 뻐근한 느낌은 스트레칭으로 풀어줬다.✔ 2. 러닝화 + 장비 최종 점검오늘 저녁에는러닝화 끈 조이고 짧게 걸으며 착화감 확인.옷, 모자, 양말까지 대회 당일 복장을 미리 착용해봤다.불편함 없게 사소한 부분까지 체크 완료.✔ 3. 수분, 식사 관리탈수 안 되게 물 자주 마시고 있다.커피, 탄산, 짜고 매운.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
