러닝#케이던스#달리기자세#부상예방#러닝팁#마라톤준비#러닝입문#운동상식#유산소운동#건강한러닝1 하루에 10000보 이상 걷기!44일째 러닝 시 케이던스의 중요성과 올바른 관리 방법달리기를 즐기거나 러닝을 취미로 삼는 분들이라면 ‘케이던스’라는 용어를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 케이던스는 러닝 퍼포먼스를 높이는 데 있어 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 오늘은 케이던스가 무엇인지, 왜 중요한지, 그리고 이를 어떻게 개선하고 관리할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.케이던스란 무엇일까?케이던스(Cadence)란 ‘1분 동안 발걸음을 몇 번 옮기는가’를 의미합니다. 보통 한쪽 발의 스텝 수를 기준으로 측정하며, 이를 2배로 환산해 총 발걸음 수로 나타냅니다. 예를 들어, 왼발이 1분 동안 85번 땅에 닿았다면, 총 케이던스는 170이 됩니다.왜 케이던스가 중요한가?1. 부상 예방 효과케이던스가 높을수록 한 걸음당 보폭이 짧아지게 됩니.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
