만보걷기+러닝 67일째 건강한 습관 만들기 도전기
러닝이 혈압, 혈당, 콜레스테롤에 미치는 영향현대인에게 흔한 고혈압, 당뇨병, 고지혈증. 많은 사람들이 약물 복용과 병행해 식이요법과 운동을 고민합니다. 그중에서도 ‘달리기(러닝)’는 가장 쉽고 효과적인 운동으로 꼽히는데요, 이번 글에서는 러닝이 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 주는지 구체적으로 알아보겠습니다.1. 러닝과 혈압: 고혈압 완화에 효과적달리기는 심장을 튼튼하게 만들고, 혈관 탄력을 높여 혈압을 안정화시키는 데 도움이 됩니다. 특히 꾸준한 유산소 운동은 수축기 혈압(최고혈압)과 이완기 혈압(최저혈압)을 모두 낮추는 효과가 있습니다.연구 사례: 미국심장학회에 따르면, 일주일에 35회, 30분 이상 유산소 운동을 지손한 사람들은 평균적으로 수축기 혈압이 58mmHg 낮아졌습니다.Tip..
2025. 5. 11.
